前腿
让我们一起来练习修长的双腿吧！去汽水听古典琴家。 先将右腿移至心上，吸气后看向我，用同侧的手按住右腿，这是右腿。右手向下按压，记住了吗？然后用左手将小腿伸直，看向大腿。是的，这里会感到疼痛，但不要移动，再用另一只手向下按压，左腿不动，好的。收回。先将手扶在这里，然后继续向下仰，好的，再来一次，用手按压，尽量向下，好的。看一下大腿有没有动？是的。 保持大腿不动，开始走路，我们移动的是小腿。对了，在这个位置上，膝盖后侧和大腿后侧的肌肉会感到拉伸，感到疼痛，这说明我们的前腿需要更多的柔软度练习，多掰一掰就好了，好的，结束。看大腿时，一定不要放松，我们的大腿千万不要弯腰，保持这个姿势直到将小腿抬到与手平行的位置。记住了吗？千万不要动你的胯，不要心浮气躁，好的。
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