By*长腿_河马太太* 生菜2颗 土豆1个 米饭6勺（三人份） 鸡柳3个 青椒4个 鸡蛋4个 大葱1段 黄豆酱2勺 孜然少许 1、1⃣️、起锅烧水蒸土豆15分钟，用筷子可以轻易插过去就可以了。然后用勺子捣成土豆泥备用 2、2⃣️、小碗准备2勺黄豆酱，1段大葱切末备用，把生菜洗干净，用凉白开在碗里浸泡5分钟 3、3⃣️、起锅烧油，倒入打好的4个鸡蛋液翻炒，再依次加入黄豆酱，大葱末，煸炒2分钟盛起备用 4、4⃣️、个人喜欢吃鸡柳，起锅放油香煎了3根鸡柳。接着炒青椒5⃣️、准备好所有的配料，不建议用当天蒸的米饭，会很湿。最好用隔夜饭，用手抓拌 5、5⃣️、准备好所有的配料，不建议用当天蒸的米饭，会很湿。最好用隔夜饭，倒入大碗中，用手抓拌 6、6⃣️、准备一个盘子，撕出一片可以覆盖住盘子的保鲜膜。将生菜叠加排列，覆盖盘子，再平铺上米饭 7、7⃣️、用保鲜膜卷起，饭包就做好啦 生菜味甘、性凉，有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。 1.消脂减肥：有消除多余脂肪的作用，对于爱美、希望保持身材的女性来说，是个不错的选择。 2.镇痛催眠：有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C还能有效的缓解牙龈出血等功效。 3.驱寒利尿：能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。 4.抑制病毒：其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能能有效防止癌变。 做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招！