两口子的减肥晚餐，一周不吃一粒米，蔬菜多汤水多，腰上赘肉不见了。 上周分享了我家的极简晚餐，有人问我真的瘦了吗？ 实事求是的告诉你：真的瘦了，成功的减掉了一公斤。 我家人一直都比较重视自己的健康，隔三差五就会称体重，量血压，每每胖一点，都会及时控制自己的体重，通过加强运动和减少饮食热量，使自己的体重始终保持正常。所以这么多年来，我和先生的体重一直都没有变过。 这一周的晚餐没有肉没有米，蔬菜多、汤水多，同样还是瘦身餐。 1 第一天的晚餐 第一天： 蒸土豆红薯，南瓜糯米小米枸杞米糊，蒜泥藕片，清炒小白菜。 非常健康清爽的晚餐，吃完晚餐再出去走一圈，大约6000步到10000步，走回来感觉都饿了，饿了喝杯牛奶就行，睡前不能再吃主食了。 2 第二天的晚餐 第二天： 素蔬菜饺子，素蔬菜饺子和包子是我家人很喜欢吃的美食，隔三差五就会做一次吃。蔬菜饺子热量低，吃了也不容易发胖。 素蔬菜饺子： 今天的饺子是用木耳，韭菜，小白菜，香菜，鸡蛋，葱花，蒜苗包出来的，味道非常的鲜美。 把上面的所有食材放盆里，加适量盐，五香粉，味极鲜，蚝油，然后用热油泼一下，激发出蔬菜的香味，然后再包饺子。这样的素饺子总是吃不够。 3 第三天的晚餐 第三天： 麻辣米线蔬菜，烙芝麻酱烧饼 米线里面放了红薯，油菜，吃起来香辣香辣的，非常的过瘾。 最近天冷了，总是想吃一些刺激的食物，每年这时候是最难熬的了，还没有到供暖时间，温度又低，最近低温都到2度了，在家里把人冻得直想钻被窝暖和。不知道南方冬天不供暖，家里冷不冷？ 4 第四天的晚餐 第四天： 冬瓜圆菇汤，烤芝麻酱烧饼，烧红薯块。 每年秋天，我家至少都要吃五十斤红薯，秋天刚出土的红薯真的太好吃了，无论做成什么美食都好吃，红薯是非常健康营养的食物，乘着新鲜多吃一点。 红薯不容易长期保存，很容易发芽和长黑斑点，长黑斑点后，味道就不好吃了。 5 第五天的晚餐 第五天： 酸汤木耳土豆面，拌油菜。 天冷了，端上一碗酸汤面，热热乎乎地吃完，那叫一个爽。 酸汤面是很家常的一道面食，但是也是非常好吃的一道美味佳肴，做法也简单，锅里热油放入一勺红辣椒面，炒出红油，再放入葱蒜炒香，接着放木耳、土豆丁，添加适量清水，煮至土豆绵软，另一锅煮面片，面片煮熟后捞到土豆汤锅里，临出锅时撒一把蒜苗，加适量香醋就好。 酸汤面的特点就是吃起来酸辣可口，喝一口热酸汤，那叫一个舒服。 此图文为“厨房的温馨”原创作品。严禁盗图盗文、非法搬运，违者必究。