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大暑必备的消暑靓汤—冬瓜三白煲老鸭#我为奥运出食力#

2025-10-14

转眼迎来“大暑”，意味着夏季接近尾声，但同时也是一年最热的时期。这次介绍一道夏季家常的广式靓汤——冬瓜三白褒老鸭。用补阴益血的鸭肉，搭配消热利水的冬瓜，再加上同有补脾功效的莲子、薏仁和芡实，煮成的汤水香而不腻，且补气健脾、解暑祛湿，非常适合夏季饮用。

ByHui食（原Hui私房）【豆果美食官方认证达人】

用料

老鸭750g

冬瓜500g

姜一小块

炒薏仁20g

鲜芡实50g

鲜莲蓬一个

料酒3汤匙

清水适量

食盐适量

做法步骤

1、将鸭子清洗沥干，再斩件备用。

2、用加了姜、酒（食谱外）的水，焯出鸭块的血沫，然后捞起清洗干净。

3、将鸭、芡实、薏仁和生姜、料酒放进汤锅，加入适量清水（高出食材3指宽），加盖烧开后，先用中火煲10分钟，再转小火煲1.5小时。

4、将莲子从莲蓬取出，再去青皮和莲芯。

5、将冬瓜切块，建议保留瓜皮。

6、把冬瓜和莲子一起加入鸭汤，继续再煲一小时。

7、煲好后加盐调味即可。

小贴士

①若没有鲜芡实和鲜莲蓬，可以用干货代替。②老鸭比较耐煲，若买不到，也可尝试水鸭。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招！

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