建议女人：无论贫富，多做这4道菜谱，滋润养颜，善待自己

“气血足，万事通。”

笔者身边的很多女性朋友，往往年纪不大，30岁左右的年纪，但是平日里看起来就是精神不足，给人一种很疲惫的感受，让人不自觉地疏远。

其实，这种情况并不是女性不愿意光彩照人，而是她们的“气血”不足。笔者今天就特意针对女性朋友推荐这4道菜谱，常做给自己吃，美容养颜，给人满满的好感。

西米

西米有着很高的营养价值，像平时身体虚弱，气色不好，我们就可以多吃一些西米。

推荐食谱：芋头紫薯西米露

所需食材：芋头、紫薯、西米

佐料：白糖

1.紫薯去皮后把它滚刀切块，芋头也把它切成小块，煮出来后粉粉的，非常好吃。

2.把煮好的芋头倒入锅中，紫薯也倒进去，再放一些西米，然后加入开水。

【小厨温馨提示】

记得一定要加入开水，清水的话容易粘在一起。

3.然后盖上盖子，先煮30分钟，30分钟后把火关掉，让它再焖十分钟，焖了十分钟后，我们打开盖子，也要根据自己的口味放一些白糖。

4.然后再倒入一些牛奶，这一道芋头紫薯西米露就做好了，真的很好吃，而且颜色也好看，关键做法还特别简单。

鸡翅

鸡翅肉质鲜嫩，吃起来味道鲜美，对身体好。今天我们来做一道蒜香脆皮鸡翅，味道鲜美，简单易做。

推荐食谱：蒜香脆皮鸡翅

所需食材：鸡翅、蜂蜜、柠檬

佐料：白胡椒粉、淀粉、盐、生抽、蜂蜜

1.把鸡翅腌制一下，放些盐，生抽，白胡椒粉，淀粉，把它抓拌均匀，腌制20分钟。

20分钟后把鸡翅粘一下淀粉，要想做的好看，把淀粉抓一下，让它包裹的均匀一些，而且不容易掉粉。

2.烧干后放入油，怕煎不熟的油多放一点，然后把鸡翅一块块地摆进去，鸡翅放进去后盖上盖子煎三分钟，三分钟后我们打开盖子翻另一面。

3.这样煎出来的脆皮鸡翅非常好看，全部放完后，盖上盖子，再煎三分钟可以了。

4.调汁。碗中放入一勺半的蜂蜜，大半个柠檬汁，两勺清水，一点生抽，白胡椒粉，半勺淀粉，把它搅拌均匀。

然后重新起锅，放一些油，把蒜米倒进去，稍微炒香一下。

5.倒入刚刚调好的料汁，把它翻炒至浓稠就可以了，这样就可以了关火把它晾凉，就可以摆上桌了。

【小厨温馨提示】

晾凉后再把鸡翅收起来，这样鸡翅不容易变软，蒜香脆皮鸡翅能保存好几天，嘴馋了就能随时拿出来吃。

皮蛋

皮蛋是由鸭蛋制成的，里面有很多矿物质，对我们的身体好。今天推荐的这份小炒，十分的好吃美味又下饭，快做给自己吃吧。

推荐食谱：皮蛋青椒

所需食材：皮蛋、青椒

佐料：食盐

1.首先先切一些螺丝椒，然后切一些皮蛋，锅烧热后放一些油，把青椒倒进去，把青椒翻炒一下。

2.要放些盐，放点辣椒进去炒，这样辣椒才能炒出香味。

3.把它炒鸡断生就可以出锅了，也要重新起锅，放一些油，把皮蛋放进去，把皮蛋稍微煎一下会更香。

4.皮蛋先后把青椒倒进去，放一些蒜末，生抽，蚝油，一点陈醋，然后把它翻炒一下。

5.这个青椒前面已经炒断生了，现在翻炒几下就可以出锅了，这一道青椒皮蛋就做好了，真的超级香，皮蛋和青椒真的莫名得很搭，

6.而且这个青椒放了一些盐进去炒，有点咸咸的，完全激发出了这个青椒的香味，又辣又咸，真的非常的下饭。

番茄

番茄对于女人来说，是很好的食材。笔者认识的女性朋友，很多肠胃都不太好，往往不但自己吃苦受罪，还要花费很多医药费。平时多吃些番茄，保养肠胃很重要。

推荐食谱：番茄菌菇汤

所需食材：番茄、蘑菇、火腿肠、金针菇、木耳

佐料：胡椒粉、生抽、白醋

1.首先把这个番茄切成小块，嫩豆腐，先把它横着切片，然后再竖着把它切成丝。

我们买豆腐的时候，选一些嫩豆腐，做出来嫩嫩滑滑的，非常好吃。

2.锅烧干后放一些油，然后把番茄倒进去，然后把番茄炒出番茄酱，然后放入清水。

3.然后再放一些火腿肠、金针菇、木耳，刚刚切好的豆腐丝，煮开后根据自己的口味放些盐，一点白胡椒粉，一点生抽，一点点陈醋，把它搅拌一下，然后放入半碗浓稠一点的水淀粉，接着搅拌一下。

4.煮开后把火关掉，然后把蛋液慢慢地倒进去，一边倒一边搅拌一下。尽量把蛋液弄散一点，这样做出来的蛋花才好看。

5.最后再撒上一些葱花，然后把它搅拌均匀，也要把它倒入一个盘里面。

这一道简单好喝的番茄菌菇汤就做好了，营养丰富，做法简单，饭前饭后喝上一碗，真的很好吃。

这4道菜谱，里面有汤有菜，在春天天气干燥的环境下，是十分适合的。而且这4道都是常见的食材，方便易得，女性朋友可以经常做来吃。