生命的玄机在于能量，如何保证身体中的能量是充足的，那就按照这个全餐去吃。“豆蛋蔬果奶，藻菌杂粮鱼”， 从健康的角度来看，有没有健康的权威，比如人家可能是每天吃蔬菜水果，而你想起来才吃。你在吃蔬菜水果五谷杂粮这个点上的密度就不够。如果能够从现在开始，一日三餐，按时按量，总量控制种类增加。并且只要在餐桌一坐一动筷子那一刻就浮现出汤果菜粮肉的次序。 比如吃自助餐，拿盘子选餐的时候，有一个口诀在脑海的浮现，豆蛋蔬果奶、藻菌杂粮鱼。每一次吃饭，对自己的健康的密度是一种考验。你有这样的密度，至少从吃的这个层面上能获得健康。 那么多的人有三高、心脑血管、肥胖的问题，就是因为在吃密度上不够。他没能按照健康的需要去吃。它是按照自己的意愿吃。而真正的在密度上有讲究的人是什么健康吃什么，这一点就能看见人与人之间在吃这个程度上的密度差异。真正的能够按照程序吃的人很少。大多数的人，在吃这个层面上对自己放松。因为他在健康定义上没有权威的意识，他不想成为一个健康的人，还停留在小时候，在妈妈味道的阶段。他秉承的模式是想吃啥吃啥。 那应该怎么吃才健康？咱动筷子那一刻，就想我要在健康的密度上跟别人不一样。 记住以下六点： 一、食物多样，谷物为主 二、吃动平衡，健康体重 三、多吃蔬果，奶类、大豆 四、适宜吃鱼、禽、蛋、瘦肉 五、少盐少油，控糖限酒 六、杜绝浪费，兴新食尚